آخرین مطالب
امکانات وب
هیزم شکن(کاشتا تاکشان آسانا): برای انجام این حرکت در وضعیت چمباتمه و در حالی که پاها از هم فاصله دارند قراربگیرید. فاصله زانوها از هم 20 تا 30 سانتیمتر باشد و زانوها کاملا خم شده و جدا از هم باشند. هر دو دست را به هم قلاب کنید و آنها را روی زمین بین ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 84
وضعیت تاب
وضعیت تاب
تاب(اوتهیتا لول آسانا): راست باستید و پاها را حدود یک متر از هم جدا کنید. دستها را تا سطح شانه ها بالا ببرید و کمر را از ناحیه لگن به جلو خم کنید تا دستها راحت آویخته شوند. به جلو خم شوید و از ناحیه تکیه گاه به تنه ن ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 92
وضعیت پاندول
وضعیت پاندول
پاندول(دول آسانا): برای انجام این حرکت باستید و پاها را حدود یک متر از هم جدا کنید، دستها را بلند کنید و انگشتها را در هم قفل کرده پشت گردن ببرید. آرنجها باید در طرفین بدن و در یک خط مستقیم باشند. یک نفس عمیق ب ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 98
یو(پرانام آسانا): روی دو زانو بنشینید و پاشنه های پا را بگیرید سپس آهسته به جلو خم شوید و قسمت تاج سر را در مقابل زانوها روی زمین قرار دهید. باسن را تا جایی که برایتان مقدور است بلند کنید و اجازه دهید که چانه قفسه سینه را لمس کند به طوری که رانها کام ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 88
کماندار(آکارنادهانورآسانا): برای انجام این تمرین رو زمین ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه ها ازهم بازکنید و بازوها را در طرفین بدن قراردهید. پای چپ را یک قدم جلو بگذارید و دست چپ را مشت کرده به صورت افقی نگه دارید و دست راست را هم مشت کرده و کمی ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 103
سگ سرپایین(ادموکهاشوان آسانا): برای انجام این حرکت ابتدا به حالت گربه می رویم و جای دست و پا را تنظیم میکنیم سپس با زانوی خم لگن را به سمت سقف می کشیم سپس زانوها را صاف کرده و با دم و بازدم شکمی،ناف ر ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 94
سگ سربالا(اوردواموکهاشوان آسانا): برای انجام این حرکت ابتدا به حالت خط کش روی زمین قرار بگیرید سپس نفس خود را بیرون دهید و درحالی که با دستها به طرف زمین فشارمی آورید بالا تنه را بالا بکشید و همزمان ر ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 86
نیایش یا چمباتمه(ناماسکارآسانا): برای انجام این تمرین با پاهای تقریبا 50 سانتیمتر از هم جدا درحالت چمباتمه روی زمین بنشینید.در این حالت زانو ها باید در عرض کاملا از هم فاصله داشته باشند و بازوها بین آ ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 93
خط کش(کومباکاسانا): برای انجام این حرکن بدنتان را از سر تا پاشنه پا در یک خط قرار دهید(دقت کنید که لگن بالا نرود) همچنین لگن را به سمت پایین هم نبرید. اگر توانایی انجام این حرکت را ندارید زانوها را رو ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 90
نخ و سوزن: این حرکت فشار و درد در ناحیه شانه ها، گردن و کمر را تسکین داده و به دلیل حالت چرخشی ای که در بدن ایجاد می کنند موجب کشش و آزاد شدن عضلات پایین کمر می شوند. علاوه بر آن انجام این حرکت به عنو ایستادن بر روی شانه...برچسب : نویسنده : healingyoga بازدید : 98